El año nuevo ya llegó, y muchos de nosotros utilizamos esto como un signo que necesitamos para mejorar las cosas y obtener mas salud.
Usted puede lograr cualquier cosa que usted se propone!!!.
Aquí hay 10 grandes maneras de cómo puede mejorar su salud en el 2017. Haga de este año, un año para recordar.
1. Realice más ejercicio.
La actividad física nos hace mucho mejor si lo realizamos en forma continua, por lo tanto, elija un ejercicio que disfrute: si es un deporte de equipo; nadando; clase de baile; yoga; o incluso caminar.
2. Reduzca el estrés
El estrés es un asesino silencioso y una manera de hacer que su 2017 sea más saludable, así como más feliz, es encontrar estrategias para aliviar el impacto negativo del estrés en su vida.
3. Conéctese más
Mientras te desenchufas, tómate el tiempo para construir lazos. Reúnase con amigos y familiares cara a cara y trabaje para convertirse en parte de una comunidad fuerte, ya que esto puede tener un impacto positivo en el bienestar.
4. Deje de fumar
Con más de 5 millones de muertes a nivel mundial al año por fumar y otros 600.000 por el humo pasivo es claro que el tabaco tiene que ir.
5. Aliméntese mejor
Añadir más proteína magra, grasas buenas, verduras, frutas al menú diario puede ayudar a hacer que la alimentación nutritiva se convierta en un nuevo hábito.
6. Cuide su cerebro
La principal causa de discapacidad y muerte en el mundo es ahora la demencia, por lo que mientras más activo puede mantenerse mejor para su cerebro.
Aprender un segundo idioma puede retrasar la aparición de la enfermedad de Alzheimer.
7. Beba menos
El consumo moderado de alcohol tiene beneficios para la salud, pero manténgalo dentro de los limites si desea evitar muchas de las enfermedades relacionadas con el consumo de alcohol.
8. Desconéctate de la tecnológica.
Los medios de comunicación social y las nuevas tecnologías traen consigo muchas ventajas, pero también es una buena idea desconectarse y relajarse de vez en cuando.
9. Manténgase positivo
Los optimistas tienen una esperanza de vida más larga que los pesimistas y también suelen tener una mejor calidad de vida.
10. No fije resoluciones poco realistas
Elija cuidadosamente sobre lo que va a trabajar en este año, y siempre hacer de la salud una prioridad.